Quem Somos
Nutrição Esportiva
A nutrição esportiva é a área que aplica a base de conhecimentos em nutrição, fisiologia e bioquímica no esporte e atividade física. Dentre os principais objetivos da nutrição esportiva estão a promoção da saúde, melhora do desempenho e otimização da recuperação pós-exercício.
Todas as pessoas que praticam regularmente atividades física devem mudar seus hábitos alimentares.
Se você é fisiculturista, atleta profissional ou simplesmente busca se exercitar para melhorar a saúde, a nutrição esportiva desempenha um papel fundamental na otimização dos efeitos benéficos da atividade física. Optar por uma melhor nutrição pode resultar em melhor desempenho, recuperação e prevenção de lesões.
Nossos serviços visam apoiar a sua saúde e metas esportivas. Isso pode variar de uma dieta alimentar diária a um plano global de alimentação e nutrição para treinamento e competições.
Entenda a importância da nutrição esportiva e como um nutricionista profissional pode aperfeiçoar seu treinamento e ainda adequar os nutrientes e suplementos que são frequentemente incluídos no programa de dieta de um atleta.
A importância da nutrição esportiva
Consumir o equilíbrio certo de comida e bebida é importante para todos. No entanto, aqueles que participam ativamente no esporte em uma base regular precisam estar cientes de que ele também pode afetar seu desempenho. Atletas, por exemplo, podem precisar de mais calorias do que uma pessoa comum. Então, se você é um atleta ou simplesmente alguém que tomou a decisão de começar a se exercitar regularmente, deve incluir um bom plano de nutrição na sua lista de prioridades.
Desempenho esportivo e energia
Gorduras, proteínas e carboidratos fornecem a seu corpo o combustível para manter a energia. Carboidratos são o principal combustível utilizado pelos músculos. A ingestão adequada é essencial para prevenir a fadiga muscular.
Você deve monitorar sua ingestão de gordura, mas não deve removê-la de sua dieta completamente. Gorduras fornecem ácidos graxos que podem ser usados como uma fonte de energia - especialmente se suas sessões de exercício duram mais de uma hora. Gorduras também fornecem os blocos de construção para hormônios e formação de paredes celulares. A proteína pode ser usada como uma fonte de energia e é fundamental para a construção de novo tecido muscular. Se você está participando de treinamento de resistência, seu corpo vai exigir proteína adicional.
Atualmente a nutrição esportiva é considerada por alguns autores como o segundo fator que mais influencia o desempenho de atletas, sendo o primeiro fator o treinamento. Obviamente depende-se da modalidade esportiva em questão, para um maratonista a nutrição esportiva é muito mais importante que para um atleta do tiro com arco.
A suplementação para atletas como maratonistas por exemplo, é importante devido ao grande gasto energético que este atleta apresenta, mas esta suplementação deve ser controlada para que não sobrecarregue o organismo do atleta.
Uma dieta equilibrada correta aliada à atividade física tem resultados incríveis e rápidos.
Oferecemos o apoio à sua saúde junto com as metas esportivas desejadas.
Nutrição CrossFit
Como o crossfit é uma modalidade esportiva que combina diversas atividades diferentes, desde pular corda até levantar peso, a necessidade nutricional do praticante também é diferente. O gasto calórico elevado faz com que o crossfitter necessite de uma dieta personalizada com a finalidade de evitar a perda de massa muscular e aumentar o uso da gordura corporal como substrato energético durante o exercício.
Esse tipo de exercício, de alta intensidade, exige o consumo de nutrientes específicos para evitar lesões, acidose e risco de hipoglicemia.
É importante consumir níveis adequados de macronutrientes (carboidrato, proteína e gordura) e micronutrientes (vitaminas e minerais). Mais importante ainda é a qualidade nutricional das fontes alimentares desses nutrientes.
Quais as diretrizes nutricionais para o CrossFit
Existem diretrizes e estratégias nutricionais para cada momento do treino de crossfit: antes, durante e depois. Assim, além de evitar lesões, é possível extrair o melhor do desempenho esportivo.
Tudo isso varia de indivíduo para indivíduo, inclusive entre homens e mulheres, já que as mulheres costumam queimar mais gorduras durante o exercício do que os homens e, por isso, precisam de uma dieta especial e diferenciada.
Algumas pessoas funcionam melhor com uma dieta rica em proteínas e gorduras, outras com dieta equilibrada em macronutrientes e outras ainda funcionam melhor fazendo jejum intermitente.
O que buscamos são fontes de alimentos de qualidade e em quantidades ideais de acordo com cada indivíduo, e que maximizem os exercícios e proporcione a melhor recuperação possível.
Para descobrir qual estratégia funciona melhor com você, entre em contato para que possamos lhe auxiliar com as escolhas alimentares e evite abusar do seu organismo, causando queda do sistema imunológico, desconfortos e lesões.
